ESTILOS DE NATACIÓN

Hay tres estilos de natación conocidos y nadados comúnmente. Estos están clasificados por su uso habitual: natación competitiva, natación recreativa y natación para propósitos especiales –como, por ejemplo, rescate acuático–. Esta clasificación, por supuesto, no es definitiva, y hay algunos tipos de nado competitivo que pueden ser usados de una manera recreativa y viceversa. Además, es posible nadar sólo con los pies o sólo con los brazos, pero estos estilos no serán listados a menos que tengan un propósito en especial.

Estilos de natación[editar]

Los siguientes estilos se suelen distinguir en competiciones. Tres de ellos están regulados por la FINA que son los estilos que requieren de un control para su buena ejecución: El pecho, la mariposa y el estilo de espalda.

• Estilo pecho (conocido también como brazas)
• Estilo libre (conocido como crol)
• Estilo espalda (conocido también como dorso)
• Estilo mariposa

En competencias pueden haber diferentes distancias todo depende de la categoría en la que la persona se encuentre (la categoría se define según la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta 1 kilómetro o más. Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de esta lista. Casi todos los nadadores usan el libre ya que es el más fácil de aprender y (el crol habitual) debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo pecho, espalda y mariposa. En los relevos se compiten conforme este orden dorso, pecho, mariposa y libre, el relevo se nadan completamente diferentes a los combinados. En el relevo es el único momento en que se hace en equipo, solo con 4 nadadores.

 Crawl
En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Braza En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

Mariposa En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.  Espalda Este estilo es esencialmente crawl, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

EL NADO DE CRAWL. el notable perfeccionamiento que ha alcanzado la mecánica del estilo de crawl durante los ultimos años, puede atribuirse en gran parte a la disminución de la resistencia creada por el cuerpo de los nadadores, más que al aumento de la propulsión delantera. hace algún tiempo, se consideraba un sueño difícil de realizar, nadar 1500 metros en menos de 17 minutos, y en la actualidad, esta hazaña se lleva a cabo con tanta frecuencia que carece de importancia, no solamente porqué los nadadores son mucho más grandes y fuertes que antes, sino porque el entrenamiento es más completo y sobre todo porque han aprendido a deslizarse en el agua teniendo que vencer un menor grado de resistencia. EL NADO DE DORSO. EL ORIGEN DEL ESTILO DE DORSO ES MUY ANTIGUO Y SE REMONTA A LOS PRINCIPIOS DE LA HISTORIA DEL HOMBRE Y SUS AVENTURAS ACUÁTICAS. EN 1794 BERNARDI, DESCRIBIÓ DE MANERA INADECUADA LO QUE APARENTEMENTE ERA UNA FORMA ELEMENTAL DE BRAZADA DE DORSO. "para que el cuerpo se coloque en una posición perfectamente horizontal, tendido sobre la superficie del agua, la cabeza debe estar colocada dentro del agua hasta la altura de las orejas, las piernas cruzadas a la altura de la tibia y sobre el empeine, tratando de que las piernas estén tan estiradas como sea posible. si se mantienen apartadas o completamente extendidas, cuando la cabeza avanza hacia adelante, encontrarán la resistencia del agua de manera proporcionada con el ángulo de su apertura, impidiendo o cuando menos retardando el ritmo de la brazada". EL NADO DE PECHO. ESTE ES EL MÁS ANTIGUO DE TODOS LOS ESTILOS DE NATACIÓN DE COMPETENCIAS. SIN EMBARGO, FUÉ PRECEDIDO POR VARIOS MÉTODOS PRIMITIVOS ENTRE LOS QUE SE PUEDEN MENCIONAR LAS PRIMERAS MANIFESTACIONES DE LA NATACIÓN ENTRE LOS HOMBRES Y ENTRE LOS ANIMALES. AÚN CUANDO EN ALGUNOS CASOS LAS GENTES EMPLEABAN ESTILOS MÁS AVANZADOS DE NATACIÓN EN LOS ALBORES DE LA CIVILIZACIÓN. LAS FORMAS ANTES MENCIONADAS ERAN LAS QUE PREVALECÍAN AUNQUE RESULTABAN SUMAMENTE INEFICACES Y FATIGOSAS. POR OTRA PARTE, NO PROPORCIONABAN UNA POSICIÓN ESTABLE EN EL AGUA. SIN DUDA ALGUNA, DEBE HABERSE HECHO SENTIR LA NECESIDAD DE CONTAR CON UNA FORMA DE NATACIÓN QUE ADEMÁS DE PROPORCIONAR UNA POSICIÓN ESTABLE EN EL AGUA, PERMITERA MANTENER LA CABEZA FUERA DE ELLA. EN 1690, UN FRANCÉS LLAMADO THEVENOT ESCRIBIÓ LO SIGUIENTE: "si la gente nadara con la cara colocada en dirección del cielo, viendo hacia arriba, y si la gente supiera como moverla habría menos ahogados... ya que estos accidentes tienen lugar porque la gente mira hacia abajo y tiene la tendencia a abrazar el agua con los brazos". EL NADO DE MARIPOSA. el estilo de mariposa se asemeja al estilo de crawl en que los brazos y las piernas trabajan de manera similar, con la evidente excepción de que los brazos y las piernas se mueven simultáneamente. el estilo de mariposa fué originalmente una variante del estilo de pecho y la brazada del estilo de mariposa. en 1952 la FINA separó los dos estilos y legalizó el uso de la patada de delfín con la brazada estilo mariposa. la velocidad del nuevo estilo ha progresado a tal punto que algunos expertos opinan que no está lejano el día en que este estilo llegue a ser más rápido que el estilo de crawl. sin embargo, hay pocas posibilidades de que esto suceda, ya que el estilo de mariposa tiene un defecto mecánico que consiste en la fluctuación de la fuerza de propulsión, que dá lugar a una tremenda acumulación de la fuerza cuando ambos brazos se encuentran en la fase del jalón y a una notable pérdida de energía cuando los brazos ejecutan la fase de recuperación. como se ha mencionado anteriormente, hay una pérdida desproporcionada de energía en este tipo de fluctuación.